Viajar es una de las experiencias más enriquecedoras de la vida, ya sea que estés explorando un destino exótico o visitando amigos y familiares en otro lugar. Sin embargo, una de las principales preocupaciones de cualquier viajero debería ser mantenerse saludable durante el viaje. Las enfermedades transmitidas por agua y alimentos son una amenaza común, pero con precaución y conocimiento, puedes minimizar el riesgo y disfrutar plenamente de tus aventuras. En este artículo, te proporcionaremos una pequeña guía para prevenir enfermedades transmitidas por agua y alimentos mientras viajas.
Comprender las Enfermedades Transmitidas por Agua y Alimentos
Antes de sumergirnos en las estrategias de prevención, es importante comprender qué son las enfermedades transmitidas por agua y alimentos y cómo se propagan. Estas enfermedades son causadas por microorganismos, como bacterias, virus y parásitos, que pueden encontrarse en alimentos y agua contaminados. Los síntomas usuales incluyen diarrea, vómitos, fiebre y dolor abdominal, y pueden variar en gravedad.
Las enfermedades transmitidas por agua y alimentos pueden arruinar tus planes de viaje, por lo que es esencial tomar medidas preventivas para proteger tu salud.
Preparación Antes del Viaje
La prevención comienza antes de empacar tus maletas. Aquí tienes algunos pasos importantes para tomar antes de salir de casa:
- Investigación de Destino
Investiga sobre el destino al que te diriges. Infórmate sobre la calidad del agua y las condiciones de higiene en el lugar. Si el agua no es segura para beber, ten en cuenta que debes tomar medidas adicionales para protegerte. Consulta en el centro de atención de medicina del viajero, allí te podrán dar información sobre los sitios que deseas visitar.
- Vacunas y Consultas Médicas
Consulta con un profesional de la salud para asegurarte de que tus vacunas estén al día y considera la posibilidad de recibir vacunas específicas para tu destino, como las de hepatitis A y fiebre tifoidea.
- Seguro de Viaje
Asegúrate de tener un seguro de viaje que cubra emergencias médicas. Esto te proporcionará asistencia si te enfermas durante el viaje y necesitas atención médica.
- Preparación Médica
Lleva un botiquín de primeros auxilios con medicamentos para el malestar estomacal. Consulta a tu médico sobre medicamentos recetados para tratar las enfermedades diarreicas en caso de que las necesites.
Durante el Viaje
Una vez que estés en tu destino, es fundamental mantener prácticas de higiene adecuadas y tomar decisiones inteligentes sobre alimentos y agua:
- Agua Segura
El agua es la fuente más común de enfermedades transmitidas por agua. Para reducir el riesgo:
– Bebe agua embotellada sellada y verifica que el sello no esté roto. Si no confías, el agua con gas es una buena opción, ya que es difícil adulterarla.
– Utiliza agua embotellada para cepillarte los dientes.
– Evita el hielo en las bebidas, puesto que a menudo se hace con agua no purificada.
– Si necesitas purificar agua, usa tabletas de purificación o un filtro confiable. Hay un montón de opciones en el mercado
- Higiene de Manos
Lávate las manos regularmente con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente antes de comer y después de usar el baño. Si no hay acceso a agua y jabón, emplea desinfectante de manos a base de alcohol con al menos un 60% de alcohol.
- Comida Segura
La comida es otro vector importante de enfermedades transmitidas por alimentos. Sigue estos consejos:
– Come en lugares con buenas críticas y que luzcan limpios y ordenados.
– Evita los alimentos crudos o poco cocidos, como carne o mariscos crudos.
– Prefiere los alimentos recién cocinados y calientes.
– Lava y pela frutas y verduras antes de consumirlas.
– Evita ciertas frutas como la sandía porque pueden alterar su peso inyectándole agua.
– Evita los productos lácteos sin pasteurizar y los alimentos preparados en condiciones dudosas.
- Evita el Consumo Excesivo de Alcohol
El alcohol en exceso puede debilitar tu sistema inmunológico, haciéndote más susceptible a enfermedades, así mismo, el alcohol en exceso, deshidrata y en estado de embriaguez podrías beber agua de dudosa procedencia. Bebe con moderación y mantén tu sistema inmunológico en buen estado.
Después del Viaje
La prevención no termina cuando regresas a casa. Aquí tienes algunas acciones que puedes tomar después del viaje:
- Monitoreo de la Salud
Mantén un ojo en tu salud durante las semanas posteriores al viaje. Si experimentas síntomas como diarrea persistente, fiebre o vómitos, busca atención médica de inmediato.
- Reflexión y Planificación Futura
Reflexiona sobre tu experiencia y considera qué medidas de prevención funcionaron bien y cuáles podrían mejorarse para futuros viajes. Aprender de tus experiencias previas te ayudará a mantenerte saludable en tus próximas aventuras.
Disfrutar de la comida y el agua durante tus viajes es parte fundamental de la experiencia, pero es esencial hacerlo de manera segura. Con la información y las precauciones adecuadas, puedes minimizar significativamente el riesgo de contraer enfermedades transmitidas por agua y alimentos mientras disfrutas de tus viajes. Recuerda que la salud es un activo invaluable, ¡así que cuídala en todas tus travesías! Viajar de manera segura y saludable te permitirá aprovechar al máximo cada aventura que emprendas.
Por: Hugo Sánchez
